Der positive Einfluss von körperlicher Betätigung auf die mentale Gesundheit ist seit geraumer Zeit bekannt. Aber eine neue Studie gibt Personalleitern und Wellness-Führungskräften einen noch wichtigeren Grund, Mitarbeitende dazu zu motivieren, sich zu erheben und sich zu bewegen. Die Forschung zeigt nun, dass körperliche Betätigung die Angst um sagenhafte 61 % reduzieren kann. Da die Studie 21 Jahre lang über 400.000 Menschen beobachtete, ist es offensichtlich, dass diese Ergebnisse zur Angst der Mitarbeitende zutreffen.

Wie in Frontiers In Psychiatry berichtet, dreht es sich bei der Arbeit schwedischer Forscher um eine ernste Angelegenheit, wenn man bedenkt, dass 10 % der Weltbevölkerung – und 20 % der amerikanischen Erwachsenen – an irgendeiner Form von Angststörung leiden. Darüber hinaus ist die Angst der Mitarbeitenden wie Stress und Depression ein mentales Gesundheitsproblem, das durch die COVID-19-Pandemie stark verschärft wurde.

Wenngleich gelegentliche Angstzustände im Leben nichts Ungewöhnliches sind, insbesondere in schwierigen Zeiten oder bei Veränderungen in unserem Leben, haben Menschen mit Angststörungen häufig intensive, übermäßige und anhaltende Sorgen und Ängste vor Alltagssituationen. Wie die Mayo Clinic sagt: „Diese Angst- und Panikgefühle beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten, sind schwer zu kontrollieren, stehen in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr und können lange anhalten.“ 

Das Leben eines Mitarbeitenden zu Hause und am Arbeitsplatz wird mit ziemlicher Sicherheit darunter leiden.

Die Angst der Mitarbeitendne führt zu weiteren Komplikationen

Angst kann einen hohen Tribut fordern, der über die üblichen und oft lähmenden Symptome intensiver Sorge oder Furcht hinausgeht. Sie erhöht das Risiko für andere mentale Störungen, einschließlich Depressionen, und kann zu Diabetes, Drogenmissbrauch, Schlafmangel, sozialer Isolation und Herz-Kreislauf-Problemen beitragen.

Die Ursachen für dramatische Angstzustände sind derweil nicht klar. Angststörungen (von denen es verschiedene Formen gibt) wurden mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, von Atemwegserkrankungen bis hin zur Einnahme bestimmter Medikamente. Auch Lebenserfahrungen wie traumatische Ereignisse scheinen bei Menschen, die zu Angstzuständen neigen, Angststörungen auszulösen. Auch vererbte Eigenschaften können eine Rolle spielen.

Körperliche Betätigung: Dies lindert nicht nur Angst – es hilft auch, sie zu verhindern

Unabhängig von der Ursache oder Art der Angststörung weisen Studien darauf hin, dass Menschen mit Angstzuständen auch zu Bewegungsmangel neigen und sich weniger intensiv körperlich betätigen. Frühere Forschungen und Berichte in Publikationen wie Harvard Health sagen, dass körperliche Betätigung aus mehreren Gründen Angstzustände lindern kann.

Die neue Studie aus Schweden ist offenbar die erste, die nicht nur so viele Menschen erfasst und über einen so langen Zeitraum durchgeführt wird, sondern die auch die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf die Vorbeugung von Angstzuständen quantifiziert. Jetzt haben wir einen noch besseren Beweis dafür, dass das sich Erheben und sich Bewegen die beste nichtmedizinische Lösung ist, um Angst nicht nur zu lindern, sondern sogar zu verhindern. 

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihre Leute dazu bringen können, ihre Trainingskleidung anzuziehen und sich körperlich zu betätigen: 

  • Stellen Sie sicher, dass Sie über ein ganzheitliches Leistungspaket verfügen, das die Palette der Wellness-Programme umfasst, die Mitarbeitende heute von Arbeitgebern erwarten.
  • Arbeiten Sie mit einer Wellness-Lösung zusammen, die Ihren Mitarbeitenden helfen kann, motiviert zu werden und zu bleiben, nicht nur physisch, sondern auch emotional und mental.
  • Regen Sie Ihre Mitarbeitende an, sich das ganze Jahr über körperlich zu betätigen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Wellness-Plattform die richtigen Ressourcen für die körperliche und mentale Gesundheit bietet.
  • Vergessen Sie nicht, allen Mitarbeitenden Wellness-Programme zugänglich zu machen – sowohl bei Festangestellten wie auch bei gewerblichen Arbeitnehmern.

Wenn Sie Ihren Mitarbeitenden helfen, mehr Schritte am Tag zu gehen, können Sie Fälle von Angstzuständen vermeiden.