Ponerte en forma no es sólo para los atletas de alto nivel y no se necesitan ambiciones olímpicas o un tipo de cuerpo determinado para tener una rutina de ejercicio. Además, no tienes que ir al gimnasio siete días a la semana para ver resultados.

Los beneficios que brinda el ejercicio en la salud no son ningún secreto:  reduce el riesgo de enfermedades del corazón, previene la diabetes y la obesidad.

Te dejamos cinco buenas razones por las cuales tu meta debe ser ponerte en forma.

Reduce el estrés

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) México ocupa el primer lugar en estrés laboral, 75% de los trabajadores padecen de este mal. Lo cual provoca que sean menos productivos.

Investigadores han demostrado que el ejercicio puede actuar como una desintoxicación para la mente, elimina las sustancias nocivas que se acumulan en la sangre cuando estamos estresados ​​y alivia la depresión. El Dr. Jorge Ruas, explica: “El músculo esquelético parece tener un efecto de desintoxicación que, cuando está activado, puede proteger al cerebro de una enfermedad mental”.

El ejercicio aeróbico, como el ciclismo o el entrenamiento funcional tienen mayor impacto.

Actívate y sé más feliz

Al igual que el alivio del estrés, el ejercicio suele estar relacionado con sentirse bien. Es por eso que tu médico de cabecera a menudo sugiere hacer ejercicio si te sientes deprimido. Investigaciones han demostrado que ser activo puede ayudarte a “sentirte bien” con tan sólo 30 minutos diarios o incluso con 15 minutos al día.

Cuerpo sano, mente sana. 

El ejercicio puede ayudar a mantener tu cuerpo y mente en forma. Estudios informan que los adultos mayores que realizan ejercicio con poca frecuencia experimentan una tasa de deterioro cognitivo igual a 10 años más de envejecimiento en comparación con los que se ejercitan regularmente. Se encontró que los entrenamientos regulares ayudaron a las personas a “mantener sus habilidades cognitivas más tiempo”.

Reduce el dolor

Todos podemos experimentar el dolor a medida que envejecemos. El ejercicio es conocido como un tratamiento eficaz para reducir el dolor de las articulaciones. No sólo reduce el dolor, la rigidez y la inflamación, también aumenta nuestra tolerancia al dolor.

Vive más tiempo

Por supuesto no hay garantías sobre el mañana, pero diversas investigaciones demuestran que realizar actividad física aumentará tus posibilidades de vivir una vida larga si te mantienes en forma. El ejercicio cardiovascular funciona de muchas maneras para ayudar a prolongar tu vida, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y ayuda a mantenerte en un peso saludable.

El Instituto Nacional del Cáncer de EE.UU. demostró que las personas que practican actividad física pueden vivir entre 4 y 5 años más. Cuanto más ejercicio hagas, más probable es que veas los beneficios (y vivas más años). Se recomiendan como mínimo realizar ejercicio de 2 a 5 horas a la semana.

Mantenerse en forma puede ayudar a mejorar tu calidad de vida ¡además de que tendrás una perspectiva más positiva!

No pierdas más tiempo y conoce como Gympass puede ayudarte a comenzar a tener una vida más saludable.

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