La alimentación es importante desde todos los ángulos posibles.

En el trabajo, la acción de alimentarse cumple una función principal: proporcionar energía. El desgaste que las personas realizan durante el día corresponde al 60 y el 70 porciento de la energía total. Esta se gasta al respirar, bombear sangre, pensar y digerir, lo que supone un gasto diario de unas 1.200 y 1.400 kilocalorías.

Estadísticas de la buena alimentación en el trabajo.

Como lo estableció La Organización Internacional del Trabajo (OIT) en una investigación realizada en el año 2015, una mala alimentación laboral causa pérdidas de hasta 20% en la productividad.

Alrededor del 70% de los ejecutivos y trabajadores en las empresas tienen una alimentación deficiente, la cual desemboca en problemas de salud, sobrepeso y problemas laborales.

Cabe mencionar que no solamente el alimento nos brinda energía, el ejercicio es una de las maneras más sencillas de incrementar los niveles de endorfinas (las hormonas que nos hacen sentir felices) la adrenalina, la serotonina y la dopamina.

Alimentarse bien sí importa.

Si bien es cierto que cada persona necesita una dieta y alimentación distinta dependiendo de la salud física que presenta, hay ciertos alimentos que te recomendamos consumir y que son prácticos para la vida laboral:

•    En la mañana: Puedes consumir alguna infusión de té natural o un jugo vegetal, además de un platillo como el omelette. El desayuno debe considerarse como la comida más importante del día.
•    Por la tarde: El cuerpo necesita proteínas, por lo que se puede consumir pescado, pollo o carne, adicional a una porción de verduras. Para mejorar la concentración se puede consumir una ensalada de espinaca, la cual mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro. Para mejorar el humor se puede comer carbohidratos, sin exceder en las porciones, por ejemplo, una manzana.
•    Para la cena: Se recomienda algo ligero, ya sea atún, una quesadilla o un sándwich.

Es importante mantenernos hidratados durante todo el día así como hacer ejercicio para mantenernos muy enérgicos. Ayuda a tu cuerpo a permanecer productivo todo el día. Conoce como Gympass Corporate puede ayudarte a iniciar en la actividad física a ti y a todo tu equipo de trabajo.

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