El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua que nació en la India. La palabra «yoga» proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.

En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo.

Hoy se celebra el Día Internacional del Yoga y desde Gympass queremos dejarte algunos tips para que tengas más información sobre esta disciplina:

3,2,1…¡Adiós estrés!
Una práctica regular de yoga puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión*. A través de diferentes técnicas de respiración y concentrándose en «estar» en lugar de «hacer», el yoga puede eliminar el nivel de cortisol en el cerebro (hormona que se libera por el estrés) y hacer que llegues a un estado de descanso y relajación con más frecuencia.

Mejora tu calidad del sueño
Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por noche, sin embargo, debido a nuestro estilo de vida esto no siempre es posible. Los estudios** han demostrado que al incorporar el yoga en la rutina diaria, la calidad del sueño que obtenemos puede aumentar. Lo hace aumentando la producción de melatonina, la hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño. Si te sientes con energía antes de acostarte, practica algunos movimientos ligeros de yoga para ayudarte a relajarte antes de dormir.

Flexibilidad y resistencia
El yoga es una gran manera de que trabajes la flexibilidad y la fuerza. Al probar nuevas posiciones, estirarás diferentes músculos y ampliarás tu rango de movimiento. Muchas de estas posturas requieren que soportes el peso corporal de diferentes maneras y que trabajes zonas del cuerpo como brazos, piernas o torso.

Encuentra tu centro de yoga más cercano y disfruta del día gracias a Gympass.

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*: Li, A & Goldsmith C. (2012) The effects of yoga on anxiety and stress. Alternative Medicine Reviews. 17. 21-35. 
**Halpern, J. & C. (2014) Yoga for Improving Sleep Quality and Quality of Life for Older Adults. Alternative therapies in health and medicine. 20. 37-46.

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