Nous avons toujours des excuses pour ne pas pratiquer une activité physique !

Il y a deux types de personnes : ceux qui prennent plaisir à s’entraîner régulièrement, et ceux qui trouvent toujours les meilleures excuses pour ne pas le faire.

Nous savons tous qu’entretenir son corps est essentiel, non seulement pour notre esprit mais également pour notre vie sociale. Mais on a toujours quelque chose de plus important à faire …

On a tous un jour utilisé ou entendu une excuse pour ne pas aller au sport. Certaines d’entre-elles sont toutes plus saugrenues les unes que les autres, des instructeurs ont témoigné que certains de leurs clients ne pouvaient pas venir au sport car : “ils se sont coupés un doigt”, “ils n’ont pas envie de gâcher leur massage de la veille”, ou encore “qu’ils sont épuisés et ne pourront pas s’y rendre”. Bien-sûr, c’était faux.

La plupart sont au courant des bienfaits que peut avoir le sport, mais il est plus facile de le remettre à un autre jour, n’est-ce pas ?

Voici les excuses les plus courantes :

#1 Je n’ai pas le temps

Combien de fois l’avez-vous dit ? Et cela peut paraître cohérent, on a toujours quelque chose de mieux à faire.

Le contre-argument

Le fait est que vous devez prendre le temps. Vous devez l’intégrer à votre journée, comme vous brosser les dents peut vous paraître évident.

Il existe plusieurs façons de trouver du temps dans sa journée pour faire du sport, et vous allez vous rendre compte que vous disposez de plus de temps que vous ne le pensez. Essayez d’organiser des exercices rapides à intervalles réguliers dans la semaine.

Si vous ne vous sentez pas capable d’assumer un effort intense comme un footing ou du vélo, vous pouvez choisir de vous promener une vingtaine de minutes dans un parc. Selon une étude de l’Université de Cambridge, cela permettrait de perdre jusqu’à 100 calories, et réduire ainsi les chances de décès prématurés liés à l’inactivité.

Il est primordial de mieux gérer son emploi du temps et vous pouvez également faire une liste d’objectifs à accomplir. La plupart du temps vous allez trouver des moments dans votre emploi du temps pour organiser un footing rapide.

#2 Je suis trop fatigué

Après une journée de travail, il est difficile de trouver la motivation pour tout autres chose que de se reposer. On a que trop entendu l’excuse “je suis trop fatigué”.

Le contre-argument

L’un des nombreux bénéfices que peut apporter la pratique d’une activité physique est que cela permet un afflux supplémentaire d’oxygène à votre cœur et vos poumons ainsi qu’un apport supplémentaire de nutriments à vos tissus. Tout ceci rend votre système cardiovasculaire plus performant.

Le résultat : plus d’énergie pour affronter la journée. Du coup, si vous êtes trop fatigué, il est préférable de faire un effort supplémentaire pour vous remettre en selle pour une promenade ou un footing.

#3 Je ne veux pas que l’on me voit transpirer

Nous sommes beaucoup à ne pas apprécier d’être vu transpirants dans une salle de sport. A moins que vous ne soyez de ceux qui ont un corps dessiné qui mérite d’être vu de tous. Il ne faut pas laisser votre pudeur vous dicter vos choix parce que vous ne voulez pas que l’on vous remarque tant que vous n’avez pas perdu quelques kilos.

Le contre-argument

Beaucoup sont timides à l’idée de sortir et de s’entraîner. Il est important de se rappeler, mise à part quelques exceptions, que tout le monde a ses blocages, et que la plupart ne peuvent maintenir le “standard hollywoodien” qu’ils tentent d’entretenir.

Donc avant d’utiliser la bonne vieille excuse : “je veux d’abord être plus en forme”, essayez d’aller au sport avec un ami pour vous tenir compagnie ou rejoignez une équipe pour favoriser l’effet de groupe.

Être à plusieurs sera plus rassurant pour vous et vous pourrez même vous faire de nouveaux amis. Il n’y a rien de plus motivant qu’une personne qui s’entraîne à vos côtés lorsque vous tentez de vous trouver des excuses.

#4 C’est trop dur

L’exercice ne doit pas être une punition, mais faites attention à ne pas dépasser vos limites lors d’une randonnée ou lorsque vous faites du vélo par exemple.

Le contre-argument

Si une séance d’entraînement est trop dur pour vous, réduisez l’effort. Ou alors vous pouvez alterner entre la marche et la course par intervalle. Il y a de nombreuses façons d’adapter ses exercices et il n’y a aucune honte à ça.

#5 Je commence la semaine prochaine

La procrastination est une excuse courante. Après tout un de ces jours, vous pourriez avoir l’intention de vous remettre en forme.

Le contre-argument

C’est l’une des excuses les plus difficiles à surmonter. Vous savez déjà que la pratique d’une activité physique est bonne pour vous, et vous êtes impatient de vous y mettre. Mais plutôt demain.

Le moyen le plus efficace pour surmonter cette excuse est de programmer vos exercices et de vous fixer des objectifs réalisables. Dès lors que vous aurez une vision sur vos entrainements dans votre agenda avec des objectifs à atteindre (n’hésitez pas à vous récompenser), vous allez être moins susceptibles de les repousser.

Faire du sport peut être amusant !

Il est facile de se trouver des excuses pour ne pas pratiquer une activité physique. Si vous n’êtes pas déterminé à vous y mettre sérieusement, votre esprit vous jouera toutes sortes de tours pour vous empêcher de faire de l’exercice.

Il faut faire preuve de créativité pour que votre cerveau soit de votre côté. Par exemple vous pourriez apprendre une danse ou encore rejoindre un sport d’équipe et développer votre esprit de compétition.

Il est également très important de vous rappeler tout ce que vous pouvez y gagner (ou perdre, comme quelques kilos par exemple) chaque fois que vous vous entraînez.

Soyez heureux

Vous savez très bien que vous vous sentirez bien mieux après, même si vous avez des courbatures. Lorsque vous pratiquez une activité sportive votre cerveau libère des hormones qui vous font vous sentir mieux et limite les pensées négatives.

L’adrénaline peut booster n’importe qui ?

Tout le monde a besoin d’une bonne dose d’adrénaline de temps à autres. Si vous avez un coup de mou mais que vous ne pouvez pas vous permettre de vous arrêter, il faut persister pour pouvoir vous relancer.

Des troubles du sommeil ?

Enfin, permettez-vous la bonne nuit de sommeil que vous méritez. Si vous pratiquez une activité physique régulière, cela peut vous permettre de vous endormir plus rapidement mais aussi d’améliorer la qualité de votre nuit. Néanmoins, ne faites pas de sport trop près de l’heure du coucher, sinon vous allez avoir l’effet inverse.

Alors, quelle est votre excuse ? Vous êtes trop occupé à lire cet article ? Celle-ci ne marchera plus maintenant !

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