O impacto positivo do exercício físico na saúde mental é reconhecido há tempos — mas um novo estudo dá aos líderes de RH e bem-estar uma razão ainda maior para motivar os colaboradores a se levantarem e se mexerem. As pesquisas agora mostram que o exercício físico pode reduzir a ansiedade em 61%. Como o estudo acompanhou mais de 400 mil pessoas por 21 anos, é óbvio que esses resultados se aplicam à ansiedade dos colaboradores.

Publicado na Frontiers In Psychiatry, o trabalho de pesquisadores suecos é muito relevante, considerando que 10% da população mundial — e 20% dos adultos americanos — sofrem de algum tipo de transtorno de ansiedade. Além disso, a ansiedade dos colaboradores, assim como o estresse e a depressão, é um problema de saúde mental que foi muito agravado pela pandemia de Covid-19.

Embora a ansiedade ocasional seja uma parte normal da vida, especialmente durante momentos difíceis ou mudanças em nossas vidas, as pessoas com transtornos de ansiedade muitas vezes apresentam preocupação e medo intensos, excessivos e persistentes em relação a situações cotidianas. Como diz a Mayo Clinic, “esses sentimentos de ansiedade e pânico interferem nas atividades diárias, são difíceis de controlar, são desproporcionais ao perigo real e podem durar muito tempo”. 

A vida de um colaborador em casa e no trabalho quase certamente será prejudicada.

A ansiedade dos colaboradores leva a outras complicações

A ansiedade pode cobrar um alto preço, para além de seus sintomas comuns e muitas vezes incapacitantes de preocupação ou medo intenso. Ela aumenta o risco de outros transtornos mentais, incluindo depressão, e pode contribuir para diabetes, abuso de substâncias, falta de sono, isolamento social e problemas cardiovasculares.

No entanto, as causas da ansiedade grave não são muito bem compreendidas. Os transtornos de ansiedade (que assumem várias formas) têm sido associados a condições de saúde subjacentes, como distúrbios respiratórios e o uso de certos medicamentos. As experiências de vida, como eventos traumáticos, também parecem desencadear transtornos de ansiedade em pessoas que já são propensas à ansiedade. Traços herdados também podem ser um fator.

 A atividade física não só alivia a ansiedade, como ajuda a preveni-la

Independentemente da causa ou do tipo de transtorno de ansiedade, estudos indicam que pessoas com ansiedade também tendem a ser mais sedentárias e a praticar atividades físicas menos intensas — se é que praticam algum tipo de exercício. Pesquisas anteriores e relatórios de publicações como a Harvard Health afirmam que o exercício físico pode aliviar a ansiedade por várias razões.

O novo estudo da Suécia aparentemente é o primeiro a não apenas acompanhar uma grande quantidade de pessoas e ser conduzido durante um período tão longo, mas a quantificar o impacto do exercício na prevenção da ansiedade. Agora temos provas ainda maiores de que levantar-se e mover-se é a melhor solução não médica para não apenas aliviar, mas também prevenir a ansiedade. 

Confira aqui algumas dicas para fazer seu pessoal colocar o equipamento de treino e fazer algum exercício: 

  • Ofereça um pacote de benefícios holísticos, que inclua a ampla gama de programas de bem-estar que os colaboradores esperam dos empregadores atualmente.
  • Faça parceria com uma solução de bem-estar para os colaboradores que ajude seu pessoal a se motivar e permanecer motivado, não apenas fisicamente, mas emocional e mentalmente.
  • Incentive sua força de trabalho a se exercitar o ano todo.
  • Certifique-se de que sua plataforma de bem-estar ofereça os recursos certos de saúde física e mental.
  • Lembre-se de fazer com que os programas de bem-estar sejam acessíveis a todos os colaboradores — tanto os assalariados como os horistas .

Incentive sua força de trabalho a incorporar mais atividades de bem-estar em seu dia, pois isso pode prevenir casos de ansiedade no futuro.