Tanto os funcionários quanto as empresas saem perdendo com o sedentarismo, que pode ser definido como a falta ou diminuição de atividades físicas.
Sem estímulos para sair da zona de conforto, muitos colaboradores não gostam de quando suas empresas adotam políticas que evitam que eles permaneçam sentados por longos períodos. Por outro lado, as empresas ficam preocupadas com a falta de proatividade dos funcionários em relação às boas práticas de saúde e alimentação.
Com um ambiente de trabalho composto basicamente por pessoas em um escritório, onde os dedos são os únicos que se mexem, as empresas começaram a repensar a maneira como os funcionários podem lidar com a rotina, o que fez com que elas encontrassem formas de estimulá-los a serem menos sedentários.
Nós temos 9 sugestões para ajudar você, gestor, a fazer com que os seus colaboradores se mexam mais. Confira agora as nossas dicas:
1. Estimule os funcionários a usar a escada
Nossa primeira dica para que você ajude os seus funcionários na redução do sedentarismo é o estímulo ao uso da escada. Se o escritório está dividido entre andares próximos, faça uma campanha entre os colaboradores para que eles se desloquem, sempre que possível, por meio das escadas.
Subir e descer entre os andares de escada trabalha os músculos das pernas. Além de ajudar a perder peso, esse tipo de exercício físico também aumenta a resistência. Mesmo que os andares estejam distantes, o funcionário pode ser estimulado a descer ou subir alguns andares de escada e fazer o restante do percurso de elevador.
2. Faça uma campanha antitabagismo
O tabagismo é uma das consequências do sedentarismo. Alguns colaboradores, quando estão nervosos e estressados, recorrem ao cigarro com a desculpa de acalmar os nervos e diminuir a ansiedade.
A empresa pode ajudar o funcionário por meio de uma campanha antitabagismo, com palestras, filmes, depoimentos e outros recursos que expliquem todos os males do cigarro. O incentivo ao fumo também pode ser reduzido com a diminuição de espaços próprios para fumar.
3. Promova a alimentação saudável
Se a sua empresa possui uma área própria para que os funcionários façam as suas refeições, você pode promover a alimentação saudável colocando lá uma cesta de frutas que é reabastecida semanalmente — a empresa pode colaborar com a metade do valor e os funcionários interessados com a outra parte, por exemplo.
A cada semana, um grupo de funcionários pode ganhar alguns minutos livres para ir até a feira ou ao supermercado do bairro e comprar as frutas que serão disponibilizadas na copa. Além de uma pausa na rotina, eles também poderão caminhar.
4. Firme parceria com academias
O exercício físico é primordial no combate ao sedentarismo.
Desta forma, para deixar os seus colaboradores mais ativos, você também pode incentivá-los a praticar atividades físicas regularmente. Isso pode ser feito através de parcerias com academias.
Realize uma pesquisa para levantar quantos colaboradores já se exercitam e quais são os tipos de esportes que eles gostariam de praticar.
Com isso, você conseguirá contratar planos de atividades voltados às necessidades dos funcionários e de acordo com o orçamento da empresa. O segundo passo é estipular uma meta para aumentar o número de praticantes.
5. Estimule o uso da bicicleta e do transporte coletivo
Os funcionários que moram mais próximo ao local de trabalho podem ser estimulados a usar a bicicleta para se locomover.
O estímulo pode ser feito por meio de bônus e de infraestrutura, instalando um banheiro com ducha no escritório e armários para que eles possam guardar a roupa utilizada no deslocamento.
O sedentarismo também pode ser reduzido com o incentivo à utilização do transporte público. Isso faz com que o funcionário tenha que caminhar para conseguir chegar em casa e ao trabalho, além de evitar longas horas no trânsito caótico das cidades.
6. Marque atividades no parque após o expediente
Em determinados dias da semana, a empresa pode promover atividades físicas, como aulas de dança, jogos de vôlei, basquete e futebol, fora do escritório. Essas atividades podem ocorrer em parques, por exemplo.
Além de promover a integração entre os colaboradores e o descanso mental da correria do escritório, todos vão praticar juntos as atividades físicas organizadas pela empresa.
7. Disponibilize vagas de trabalho voluntário
O trabalho voluntário, além de fazer bem para os que necessitam, pode contribuir com a redução do sedentarismo dos colaboradores da sua companhia.
Existem trabalhos voluntários onde o objetivo é dar banho e levar cachorros abandonados para passear, cuidar de crianças e brincar com elas e ajudar na rotina com o trato de idosos, entre muitas outras oportunidades.
Após entrar em contato com as organizações e selecionar as vagas, basta encaminhar os colaboradores interessados para as entrevistas e ajudá-los na conciliação do tempo de trabalho no escritório e no voluntariado.
8. Reposicione lixeiras, impressoras e bebedouros
Faça com que os colaboradores se movimentem mais dentro do escritório. Reposicione lixeiras, impressoras e bebedouros em locais que permitam caminhadas.
Além da pausa na rotina de ficar sentado o dia todo, os funcionários vão poder interagir uns com os outros.
9. Compartilhe sessões de alongamento
Vale usar a intranet, o e-mail, o sistema de televisão interno e outros recursos para promover sessões de alongamento.
Essas pausas, muito comuns em trabalhos como o telemarketing, permitem que o funcionário aprenda a se alongar e a deixar o corpo relaxado para encarar mais uma parte de sua rotina.
As dicas que apresentamos buscam combater o problema do sedentarismo, que afeta a vida das pessoas que trabalham sentadas por longos períodos.
Com essas mudanças simples em alguns aspectos do dia a dia do colaborador, a empresa pode garantir o bom funcionamento do organismo dos seus funcionários e o fortalecimento dos seus músculos. As mudanças no comportamento do time fazem com que todos possam ganhar saúde e mais qualidade de vida!
Pronto para colocar em prática as nossas dicas sobre como ajudar os colaboradores no combate ao sedentarismo? Compartilhe conosco a experiência de adotar estas práticas na sua empresa!
Para ficar por dentro de outras sugestões relativas à melhora de qualidade de vida dos funcionários, acompanhe a nossa página no Linkedin! 🙂
